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国庆七天乐,健康吃玩行

浏览次数: 日期:2014-09-27

  国庆佳节在即,瓜果飘香、河蟹肥美,正是人们享受美食之际。然而,每年中秋国庆期间都是溃疡病的高发季节。因此,此时爱护胃部,做好消化性溃疡的预防很有必要。

  据市中医药研究院附属医院(长征医院)脾胃科主任医师王秀娟介绍,人们举家团圆时往往容易忽视对健康的管理,过多地食入甜腻、生冷的食物,容易导致胃酸分泌过多,引发消化性溃疡。上腹部疼痛是消化性溃疡的主要症状,有一定的规律性。胃溃疡病人常在饭后1小时内疼痛,而十二指肠溃疡病人常在两餐之间疼痛,特别是晚上睡觉之后常被痛醒。另外,消化性溃疡的病人也会有腹胀、反酸、胃灼热等症状。

  消化道出血和穿孔是本病常见的并发症,当出现呕吐咖啡样物、排柏油样便,并有头晕、心慌、出冷汗的情况时,应警惕消化道出血;如腹痛突然加剧并伴有频繁呕吐、腹部发硬、发热,则要警惕有穿孔及腹膜炎的可能。胃溃疡还有癌变的可能,所以有慢性胃溃疡病史、年龄45岁以上、溃疡顽固不愈的患者应提高警惕,及时复查胃镜,直至溃疡完全愈合,并定期复查。长期口臭、胃部不适的患者应去医院检测幽门螺杆菌,以防消化性溃疡等疾病的形成。

  此外,在往年的国庆节假日期间,急性胰腺炎、消化道出血、痛风等也是主要病症。

  健康攻略:吃喝无度会给身体造成很大的负担,建议聚餐时注重荤素搭配。在选择肉类方面,尽量选择油脂少、热量低的肉类,鱼虾类是首选,其次是去皮的鸡鸭肉或者是瘦牛肉。海鲜等高蛋白食物富含嘌呤,很容易让体内尿酸急剧升高,进而诱发痛风等疾病,因此食用海鲜要适度。

  可以适当增加少油的蔬菜或者是凉拌、焯拌的菜式,比如白灼菜式、蒜蓉或者是凉拌菜。主食方面尽量不要选择带有油脂的,如炒饭、南瓜饼或者是点心,可以选择米饭、杂粮饭或杂粮馒头、玉米面馒头等。如果可以换成薯类更好。

  消化性溃疡患者应下决心将“一切能使胃酸分泌增多的食物”从食谱中铲除,如酒精、带酸味的果汁、碳酸饮料、咖啡因、香辛料等。可多吃些牛乳、奶油、菜泥、熟透的肉、涂黄油的烤面包或带碱的馒头干以及发面食品,以中和胃酸。有胆囊炎、胆石症、胆管畸形等胆道疾病的人更应小心,不暴饮暴食、少吃或不吃高脂肪和过硬的食物,同时注意严格戒烟限酒、避免过度劳累。

  老年心血管病人的消化能力较差,大多血脂偏高,饮食一定要科学合理,以清淡为宜,多吃大豆制品以及新鲜的蔬菜水果。

  快乐度国庆之娱乐:保护声带和眼睛

  国庆长假来临,许多人会选择KTV、看电影等休闲娱乐活动来度过假期。然而,本市各医院每年国庆期间都会接诊不少通宵唱歌后声音嘶哑的“麦霸”病人。

  持续唱歌导致声带过度疲劳,会令声带黏膜充血、水肿,发生急性声带炎,导致声音突然嘶哑。健康的人长期处于含氧量低的密闭环境中,也会出现心慌、四肢乏力等症状,而震耳的音乐更会让耳朵备受煎熬。

  研究指出,一般人若持续8小时待在音量达90分贝的环境中,或在音量达120分贝的环境中待半小时,就会令听力受损。而KTV室内的音量分贝数都达到了100以上,再加上房间里的回音,对耳朵的伤害会更大。此外,长时间待在烟雾袅袅的环境里,咽炎、慢性气管炎等呼吸道疾病患者很可能旧病复发。

  另外,虽说现在的电影院在座位设计和光线的安排上都很科学,但一些用眼疲劳或有眼部疾病的特殊人群,还是要根据眼睛的健康状况选择观影位置,合理安排观影时间。

  干眼症人群在选择影院座位时,最好坐得靠后一些,不要离屏幕太近。如果坐在两侧过于偏斜的位置,看到的影像是变形的,时间一长,也会造成视疲劳。对于近视眼等视力不好的人群,坐得太远会看不清屏幕,若一直努力地直视,会加重视力损伤,选择中间几排的位置较好。

  健康攻略:一次K歌不要超过4个小时,不要在包厢待太久,最好每隔1小时到外面透透气。唱歌时不要吸烟饮酒,少使用气味浓重的香水。

  此外,对嗓子没有受过专业训练的人来说,一晚上高歌最好别超半小时,在唱完歌后最好喝温茶水,如菊花茶、绿茶或不加冰的矿泉水,少喝冷饮或酒类。

  看电影时不能一直目不转睛地持续盯着屏幕,电影情节舒缓时,可以眨眨眼、闭闭眼。正常人眨眼频率为1分钟20次左右,观影时保持正常的眨眼频率,可使眼表的角膜及时得到清洗、冲刷,保护眼睛。有的人连续看了几天的电影后可能出现视力下降的情况,这时一定要及时就医。因为年轻人工作压力大、情绪易波动,极易造成各种眼病,如中心性浆液性黄斑病变就易发生在中青年时期。

  快乐度国庆之游玩:谨防“旅游病”缠身

  “十一”黄金周期间,外出旅行是很多家庭的选择。然而旅游途中稍有不慎,就可能被“旅游病”缠上,败坏了游览的兴致。

  腹泻是外出旅游的最常见疾病,“旅游者腹泻”多由传染性微生物引起,包括各种细菌、病毒等。此外也有少数旅行者的腹泻是由于压力、时差、饮食改变等其他原因诱发。旅游者腹泻感染后可表现为大便呈水样状,腹泻次数多为每天10次以内,严重者可伴有腹痛、恶心、呕吐等症状,病程持续4天至7天。一般来说,这种疾病在短期旅游者中发病率更高。

  另外,乘飞机或坐车时间过长、疲于奔波、缺少睡眠和水土不服等都会成为疾病的诱发因素,感冒、中暑、心脑血管疾病、消化道疾病也是出游最常见的疾病。

  此外,黄金周期间很多人选择自驾游,自驾游的人除了注意行车安全外,驾驶者还要防止长时间驾车引发的各种病痛。本市人民医院急症科魏海苓主任医师说,每年黄金周接近尾声或刚结束时,都会有因自驾游而患病的人到医院就诊,其中不少人患的是腰肌劳损、颈椎病、下肢肿胀、视觉疲劳综合征、前列腺疾病等。

  健康攻略:注意饮食卫生。外出旅游应特别注意饮食卫生,防止“病从口入”。不喝生水,尽量不要在路边小摊吃东西,要少吃乳制品,不生吃蔬菜、海鲜、肉类。出行前可适当服用维生素B6和止泻药,以防吐和泻。在海滨城市食用海鲜产品时,一定要挑干净新鲜的食用,吃海鲜时和刚刚吃了海鲜后,不要饮用冰啤酒、冰水和冷水,以防发生腹泻。

  自备一些常用药物。出游最好随身携带小药箱,内放常用药。如各种感冒药、止泻药、止血药、解热镇痛药、消化药、外用药以及眼药水、滴鼻液、体温计、创可贴等。注意增减衣服。到与居住地气候差异较大的地区,要注意增减衣服防感冒。

  不少自驾游者连续驾车时间长达12小时以上,自驾游中每次驾车的时间不宜超过两小时,每天驾车不能超过8小时,因此最好结伴而行,交替开车保证充足的精力。长时间坐在车里,可能出现下肢肿胀,医学上称为“旅行者水肿”。因此,不仅司机要注意休息,其他乘车人也应常变换体位,也可用手从上往下进行下肢按摩,帮助血液回流。

  建议司机驾车时臀部尽量靠紧椅背,上身挺直,双肩放松,膝盖略屈高于臀部,这些都是有利于脊椎的驾驶姿势。每驾驶一小时至两小时,应停车适当活动身体。

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